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Discussion: musculation !?

  1. #1
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    Répondre musculation !?

    salut a tous voila j veu me musclé le corp et je voulai savoir la meilleur façon d'yarrivée 1m86 75 kilo merci de veau repence Cliquer ici pour agrandir

  2. #2
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    Par défaut Re : musculation !?

    salle de muscu Cliquer ici pour agrandir

    il y'aura toutes les machines a ta disposition

    pour les exercice sa va pas muscler mais plutot tracé ton corp donc la meilleur facon c'est la salle
    Losing sleep , in too deep....

  3. #3
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    Par défaut Re : musculation !?

    ben paraport a taille ... il faut que tu gagne en poids ... au minimum 80 kilo , mais apres tout depend de ton objectif si tu ve avoir un physique Bien Sèche , imposant ou athlétique .... , en tout cas dans les 3 cas t'as 5 kilo en moin au minimum ... , donc c simple il te faut un programme de 2 a 3 séance de musculation par semaine (programme classique , 1 : Pec + bras , 2 : Cuisse + Mollet +Abdos , 3 : Épaules + Dos (trapez a évité .. esthétiquement c moche ...car il faut bien proportionné entre les Epaules et les trapez ..) le tout combiné a une séance de Cardio training tel qu'un footing ou bien du vélo ou sinon de la natation ... , en dernier ce que la majorité des nouveaux adeptes de muscu ignore c'est l'importance de la nourriture ^^ , qui représente a elle seul 70 % du resultats ! donc pour prendre du poids et gagner en masse il faut que tu consommé beaucoup de protéine et d'yDrate de carbonne !!!! , tel que le riz , pates , pomme de terre a la vapeur pour les hydrates et oeufs blanc + escalope + poisson + fromage blanc pour les proteine afin de gagner en masse seche ! , tout ce qui est lipide c a évité car sa engendre une augmentation du volume tissu adipeau (la gresse) exemple d'aliments : Mayonaise , friture , frtittes , pizza bref tout ski est gras

    voila sur ce je te souhaite bon courage et j'espère ke ces conseil t'aiderons a atteindre ton objectif Cliquer ici pour agrandir !!
    Dernière modification par Aizen ; 21/07/2010 à 11h37.

  4. #4
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    Par défaut Re : musculation !?

    T'as tout résumé, la musculation est un bon sport mais il ne faut pas en abuser surtout Cliquer ici pour agrandir

  5. #5
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    Par défaut Re : musculation !?

    Merci pour les conseils d'expert. Moi je vais attaquer bientôt par la partie récupération: beaucoup beaucoup de siestes.

  6. #6
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    Par défaut Re : musculation !?

    ben ouai ya 3 conditions pour un developement optimal !!!

    1 : la bouffe ^^
    2 : recuperation + someil
    3 : la muscu (l"effort physique)

  7. #7
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    Par défaut Re : musculation !?

    Cliquer ici pour agrandir Envoyé par Aizen Cliquer ici pour agrandir
    ben ouai ya 3 conditions pour un developement optimal !!!

    1 : la bouffe ^^
    2 : recuperation + someil
    3 : la muscu (l"effort physique)
    T'as oublié l'hygiène.
    Great minds discuss ideas. Average minds discuss events. Small minds discuss people.

  8. #8
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    Par défaut Re : musculation !?

    Cliquer ici pour agrandir Envoyé par Slown Cliquer ici pour agrandir
    T'as tout résumé, la musculation est un bon sport mais il ne faut pas en abuser surtout Cliquer ici pour agrandir
    bien au contraire !!! sa depend dans kel contexte t'utilise l'expression PAS EN ABUSER .... car tkt meme avec toute la volanté du monde c impossible pour toi d'avoir le physique d'arnold a son apogée ou bien celui de JAY CUTLER ... car c avant tout une question de moyen ils dépensent dans les 500 euros par jour en produit dopant et alimentaire (hormone HG , acide aminé , creatine , Whey prot , isolate et jen passe ! sans compté la bouffe ....xD , !!! 2 ement c une question de génétique également ... même en ayant les meme condition et moyens faut avoir les gènes approprié pour atteindre un resultats titanesque ^^
    Dernière modification par Aizen ; 21/07/2010 à 12h45.

  9. #9
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    Par défaut Re : musculation !?

    Cliquer ici pour agrandir Envoyé par el-farouk Cliquer ici pour agrandir
    T'as oublié l'hygiène.
    euuuuuh jen pensé pas ke je devais cité l'hygiène ! bien entendu un homme censé ne s'entraine pas dans un environnement sale , ou mangé dans une poubelle mdr !

    ce n'est pas l'hygiene mais une bonne santé !! c sure ke ceci exige cela Cliquer ici pour agrandir !!!!!

  10. #10
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    Par défaut Re : musculation !?

    Hygiène et je dirai même sécurité. En effet, respirer des vapeurs refroidies d'aisselles pourrait nous faire lâcher un haltère sur le pieds et provoquer un handicap ! soyez prudents, dans certaines salles n'hésitez pas à vous munir d'une protection appropriée (masque à gaz, etc ..)
    Dernière modification par milax ; 21/07/2010 à 12h20.

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