[aide] La whey proteine

Bonjour,

J'envisage INCHALLAH reprendre la musculation après le mois de Ramadhan et j'aimerais bien acheter du proteine en poudre plus exactement la whey proteine isolate.

Ma question est: quelle marque dois-je acheter pour quel prix et quel magasin me conseillez-vous ?

Merci et saha ftorkom

Il y a plusieurs marques qui seront recommandées, toute fois les deux des meilleurs niveau qualité (car oui ce qui importe c'est la qualité de cette protéine) sont les marques Scitec Nutrition et Olimp, les deux des rares à accorder de l'importance à la qualité, Olimp est surtout prisée pour la Créatine mono-hydrate labelisé Créapure.

Il y a aussi reflex qui est bonne mais les deux que j'ai cité sont le top niveau qualité.

Seulement d'après les différents prix affichés Scitec est légèrement moins cher que Olimp, en Algérie tu trouveras facilement du Scitec mais Olimp ne se trouve pas à tout les coins de rue.

Pour le prix recommandé, j'ai déjà trouvé une boite de 5kg de 100% Whey prot professionel de scitec à 18.000 da, prends ce prix comme une référence et trouve moins cher si tu peux.

Pour les magasins tout dépend ou t'es, il y a la chaine Best Form qui possède des magasins partout sur le territoire national.

http://www.mybestform.com/fr/index.htm

A+, si t'as d'autres questions, n’hésite pas.

je te conseille la ON gold standard elle fait 17000 chez bestform gout strawberry

faut savoir que ON fabrique de la whey pour les autres marques ( groupe Glanbia )

au passage pouvez vous me conseiller une bonne salle avec un coach connaisseur pour un bon suivis ?

au passage pouvez vous me conseiller une bonne salle avec un coach connaisseur pour un bon suivis ?

J'vais t'envoyer un MP dans la minute qui suit.

je te conseille la ON gold standard elle fait 17000 chez bestform gout strawberry

faut savoir que ON fabrique de la whey pour les autres marques ( groupe Glanbia )

Elle est bonne aussi, faut préciser que c'est Optimum Nutrition.

J'vais t'envoyer un MP dans la minute qui suit.

Un MP to me aussi

Bonjour et saha s'horkom

Vu le prix un peu élevé pour moi de la whey protéine, que me conseillez-vous pour les autres types de protéines ?, caséine, soja, œuf,..... pour une prise de masse et à quel prix, merci.

Idem, envie de prendre du poids et j'ai un appétit d'oiseau, des conseils?

Bonjour et saha s'horkom

 

Vu le prix un peu élevé pour moi de la whey protéine, que me conseillez-vous pour les autres types de protéines ?, caséine, soja, œuf,..... pour une prise de masse et à quel prix, merci.

Si tu comptes prendre de la caséine prends la caséine micellaire, les protéines sont bien préservés, les protéines d’œuf sont intéressantes mais tu risques de ne pas supporter le gout, et en fin, les protéines de soja ont un profil d'acides aminés incomplet et peuvent contenir des facteurs anti-nutritionnels, donc pas bon, leur effet anabolique est faible.

Si la whey est cher pour toi alors améliore la qualité de tes repas, saches qu'une personne avec un apport nutritif suffisant en protéines glucides et lipides n'a absolument pas besoin de tout ces compléments, car comme leur nom l'indique, ils complètent la mal-nutrition d'une personne.

Et puis comment t'as fait tes calculs? si tu manges correctement, et que tu peux apporter au cours de la journée environ 60g de protéine par jour, alors tu peux compléter avec la whey à hauteur de 50g par jour.

5000 kg / 50 = 100 jours.

Idem, envie de prendre du poids et j'ai un appétit d'oiseau, des conseils?

On parle de prise de masse musculaire et non de prise de poids, dans ton cas il faut que tu sois en hyper calorie ce qui induit de manger beaucoup, si t'as un problème d'appétit tourne toi vers les gainers, avec des glucides à IG moyen, prends pas les IG haut au risque d'avoir le diabète à la longue, et IG bas ne stimulera pas assez l'insuline qui favorise la prise de gras.

Mais je ne vais pas trop m'aventurer sur ce terrain car je ne recommande à personne de prendre du gras.

Est-ce que la caséine micellaire est une protéine complète, combien coûte et pour quelle marque ?

Les protéines sont non dénaturées, donc bien préservées, pour le prix en DA je ne sais pas mais en euro elle est plus cher que la whey de 22 euro :s donc retour case départ. Pour la marque t'as Scitec Nutrition et Optimum Nutrition que tu peux trouver.

Concentre toi sur l'alimentation si ton budget est limité , le seul complément "efficace " pour prendre de la masse musculaire et pas chére c'est la creatine mohohydrate

Personne pour dire que ces surdoses de protéines bousillent les reins ?

Personne pour dire que ces surdoses de protéines bousillent les reins ?

J'allais justement demander quels sont les risques liés à la prise de ces protéines ?

Aucun risque, comme l'a dit mourad c'est le surdosage qui met les reins à rude épreuve, on en parle pas car on part du principe que l'utilisateur n'est pas assez débile pour ne pas respecter le dosage recommandé.

@jidad

La créatine MH n'a aucun effet sur la masse musculaire, son rôle est de fournir un ion de Phosphate à l'ADP pour qu'il devient ATP, cette ATP est utilisée directement par le muscle comme carburant durant l'effort, si cette énergie est bien utilisée durant la séance, alors c'est le travail fait qui contribue à la masse, j'ajoute aussi que la Créa MH fait de la rétention d'eau, ce qui permet au muscle de congestionner en retenant de l'eau, ce qui donne l'impression d'avoir gagné de la masse, mais en vérité, ce n'est pas le cas.

Bonjour,

Que pensez-vous de ce mélange: poulet, œuf, lentille et lait, est-ce sont suffisant pour une protéine complète ? ou j'aurais besoin d'ajouter d'autres aliments, que me conseillez-vous ?

Pour lutter contre la fatigue durant une séance de musculation que dois-je prendre ?

Merci.

Il faut manger équilibré, tu trouveras des programmes de diététique sur les sites spécialisés en muscu, pour la fatigue il faut des acides aminés ramifiés, BCAA. la fatigue est signe de manque d’énergie, donc tout ce qui contribue à la synthèse de l'ATP doit être pris, à savoir des AA et des Glucides.

Donc un bon repas avant chaque séance + 7grs environ de BCAA est largement suffisant.

c'est jihad et non jidad

ce que tu dis sur le role de la creatine n'est pas faux mais je t'invite a lire ça http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2109188/pdf/145.pdf

sinon rasoir pour le choix des aliments peu importe la source du moment que tu atteint ton apport journalier , c'est sure que il faut varie sinon on va vite s'enlassé

pour un sedentaire c'est 0.6 par kg de poids corporel pour sportif entre 1.2 a 2 g pour les avances

je te conseille d'utlisé l'application fitnesspal pour tracker tes calories

aya saha ftourkoum ^^

@Jihad, ton ficher date de 1974, entre temps d'autres études ont été menées.

Le sujet n'est pas de débattre de la créa car il existe de milliers de sujet sur le net qui débattent dessus, pour faire simple, la créatine est digérée et transformée en Créatine phosphate, l'ion de P se combine avec l'ADP pour devenir ATP, et le composé restant devient créatinine qui est éliminé par les reins, l'ATP est utilisé par le muscle pour bien travailler, c'est ce travail qui conduit à la prise de masse maigre.

La créatine contribue de manière indirecte à la fabrication des fibres musculaires, car se qui les fabriquent sont les protéines.

je ne dis pas le contraire en tt cas de façon directe ou indirecte pour moi c'est le seul supplément réellement efficace

Salut, j'aurai besoin de vos lumières svp. Je viens de commencer la musculation. je mesure 1m83 pour 90kg. je ne suis pas musclé du tout et je souhaiterai savoir est ce que je dois prendre une proteine ou quelques choses d'autres ?

Salut, j'aurai besoin de vos lumières svp. Je viens de commencer la musculation. je mesure 1m83 pour 90kg. je ne suis pas musclé du tout et je souhaiterai savoir est ce que je dois prendre une proteine ou quelques choses d'autres ?

Tout dépend de ton alimentation, si t’arrive pas à manger assez de protéines alors tu peux t'aider avec la Whey.

pour la nourriture je mange bien, mais ce que je veux c que ce gras se transforme en muscle

Salut, j'aurai besoin de vos lumières svp. Je viens de commencer la musculation. je mesure 1m83 pour 90kg. je ne suis pas musclé du tout et je souhaiterai savoir est ce que je dois prendre une proteine ou quelques choses d'autres ?

Je te conseille de manger équilibré et chercher un bon entraineur qui est du domaine et non ces pseudo entraineurs qui poussent un peu partout comme des champignons dernièrement , laisser tomber tous ces suppléments qui ne font que ruiner ton corps à la longue y a pas mieux de manger bio et naturel