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Discussion: Besoin d'aide pour Musculation

  1. #1
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    Salut all

    Alors voila jais 14 ans et je voudrais faire de la musculation , bon je voudrais installer une barre fixe entre deux mur mais malheureusement jais pas Cliquer ici pour agrandir

    Donc je cherche quelqun qui peut m'aider à trouver une barre fixe dans les magasin d'alger , merci davance

    Ps: des conseil pour se muscler seront les Bienvenue Cliquer ici pour agrandir

  2. #2
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    Salem,

    Un conseil, avant de faire un exercice consultes un spécialiste pour vérifier que tu le fais bien et faut pas être autodidacte dans ce sport, si tu fais mal un exercice tu risques d'avoir des asymétries dans le corps.

    Autre chose, comme t'as 14 ans ta croissance n'est pas encore finie donc avant de faire de la musculation il serait mieux de faire autre sport qui permettrait de développer tes OS genre natation pour élargir la cage thoracique et avoir un dos droit et musclé, la suite viendra tout seul.

    A éviter : toutes les potions spéciales genre megamace et compagnie à base de protéines brutes, ça risque de t'esquinter les reins fi soghrek Cliquer ici pour agrandir


    Sinon les pompes c'est déjà très bien pour commencer.

    Je viens juste de m'apercevoir que ce topic n'est pas à sa place ici Cliquer ici pour agrandir

    Core i7 6700K@
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    متل الرجل الذي يبيع السمك في البحر من امامكم و العدو من وراء كل رجل عظيم امرأة
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  3. #3
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    c pas une bonne idée de commencer a faire de la musculation a ton age
    pratique un sport c'est mieux Cliquer ici pour agrandir

  4. #4
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    va voire se site http://www.programme-musculation.com/ mer ser po pour ton age la musculation atton 1 peu

  5. #5
    sou23 Visiteurs

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    mdr quelle volanté Cliquer ici pour agrandir
    déja à l'idée de regarder quelqu'un faire du sport ça me fatigue Cliquer ici pour agrandir
    pourquoi ne pas t'inscrire dans une salle de musculation ??

  6. #6
    Xababa Visiteurs

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    Cliquer ici pour agrandir Envoyé par sou23 Cliquer ici pour agrandir
    mdr quelle volanté Cliquer ici pour agrandir
    déja à l'idée de regarder quelqu'un faire du sport ça me fatigue Cliquer ici pour agrandir
    pourquoi ne pas t'inscrire dans une salle de musculation ??
    oui bonne idée et avec un peux de chance il pourra croisé arnold schwarz-eltahar Cliquer ici pour agrandir

  7. #7
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    un conseille fait du tennis ou de la natation moi j'ai comancé a faire de la pseudo musculation( corde ,pompe ,traction ,bare fixe ) qu'a l'age de 16-17 ans et ca ma plutot reussi j'ai jamais mis les pieds dans une salle et pourtant j'ai un corp qui fait rever plus d'un surtout ceux qui font de la musculation donc mon conseille a moi fait du vrais sport akhtik men la musculation de preference fait de la box thai ou du kick boxing sinon bah
    fait un petit programe a toi de preference devan un miroir ou avec un copain ou frere une heure par jour suffira pour avoir un corp d'ethalon en 2 ou 3 mois je peu te l'assurer (ma propre experiance) et sans houbaybate comme j'aime les appeler lol les truc hadouk ta3 la muscu qu'ils bouf enfin bon sinon voila mon entrainement que je faisait chauqe jour plus au moin enfin si ca t'interesse biensur:
    comance par 10-15 mn a faire de la corde sinon a courir car si tu prechaufe pas t muscle tu peu avoir mal apres ou pire...
    puis tu enchaine 10 pompe , tu prend ton soufle 30seconde a 1minute puis 10 traction , tu prend ton soufle 30seconde , tu fait bouger tes bras Mmm je sais pas comment te l'expliquer c un truc qu'on fait en natation en fait c un mouvement qui elargi l'epole (je sais c dure) juste apres tu prend une petite minute en respirant bien puis rebolte une 10enne de fois
    si t'arrive a suivre le rithme tu peu rajouter d'autre petit exercice au milieu pour renforcé ton cou t bras t jambe pour ma part je rajouter 5 ou 6 autre mouvement en plus des abdo surtout si t'a pas un surplus de poid ca devrais etre plus facile genre des serie de 20 abdo toujour au milieu de l'entrainement donc ca fait 20 abdo X 10 si tu y arrive biensur (ne force pas n'essaye pas de faire plus de pompe ou d'abdo essaye plutot de faire dans la duré )
    pour les pompe c'est un entrainement assez complet en luis meme
    normalement si tu peu le faire tu verra ton corp changer rapidement
    et aussi tu pourra faire tout comme moi 150 pompe sans arret ( je suis loin de mon cousin avec c 200 pompe :/ )
    bon ben voila en esperant que je t'es eclairer un peu ah oui j'oublier certain aime bien manger des pate avan un entrainemetn pour ma par j'ai jamais suporter ca je crois que c des nature
    j'espere que j'ai pas oublier quelque chose d'important
    ahh oui les fille vont te regarder d'une autre maniere hehe

    ps: n'essaye surtout pas la muscu ca va te deglingué le corp (des copain msaken lol )surtout quand tu arretera et crois moi le resultat n'es pas beau a voir tu prendra du poid

  8. #8
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    non khouya , t'es encore jeunne , sinon pas de problem pour la bare fixé et les pompes , mais un conseil go Natation , surtout que tu es un peux jeune , moi j'ai commencé la muscul a 20 ans donc evite la (au moin 18 ans >>>un conseil hbibi ).
    ps: tu peux cherché un shema pour la bar (pour les angles) si tu veux la fabriqué manuellement ^^

  9. #9
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    wow j'a ecris un petit journal mdr, quand je comance a parler de sport je suis tout exité aler hop une petite serie de 50

  10. #10
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    salut, vus ton âge, je te conseil pas de faire de la muscu, c'est a dire , ne vas pas t'avisés a prendre des charges lourdes, évite le squat , ton corps est en plain croissance, je fais de la muscu pendant de nombreux année, j'ai préféré atteindre l'âge de 20 ans pour commencer, et mnt je suis ravi du résultat, mm si on est jamais satisfais , ( normale on est des humains ^^) je te conseil de faire des sports d'athlétisme, et des exercices sans les haltères et sans les charges lourdes, la barre fixe c'est un choix judicieux, les pompes aussi, les abdos, essaies de faire de la natation, sinon joue au foot et au basket, mais franchement je te déconseille fortement de s'entrainé avec des charges, le résultat vient grâce a la patience et au dure labeur que tu vas généré, Bon couarge a toi Cliquer ici pour agrandir

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