fais-le donc car vois tu je l'ai lu dans un article de magasines de fitness pro (Flex , Muscles et Fitness) l'avantage de travailler 2 muscles antagonistes en l'occurrence les biceps avec les triceps , en donnant plus détails sur le bien fait de les travaillé en super set (1 série pour biceps ensuite 1 série pour triceps quasiment sans temps de repos) augmente le rythme cardiaque , la congestion des 2 muscles ce qui permet de favorisé la sécrétion de testostérone et de faire grimper notre taux d'hormone de croissance car il est bien clair que plus le temps de repos est court et plus nous faisons grimpé ces 2 dernières sans compté que l'on brule plus de calories ce qui favoris la diminution du tissu adipeux ...
ceci dit tu peut m'abordai le sujet des pectoraux/dorceaux en disant que c'est également 2 muscles antagonistes !! mais pour ma part je déconseille de les travaillé dans une même séance et la plupart des pratiquants de muscu le déconseillent également , comme je l'ai cité dans mon précédent poste (ce sont 2 gros muscle) qui demandent chacun d'entre eux une grande énergie a cause de leur plusieurs séries , et charges lourdes ...cependant !!! de teeeeeeeeeeeeeemps en temps il est bon de les travaillé en super set afin d'augmenté les 2 hormones cité précédemment , surtout de cassé la routine ! car un gros nombres de pratiquant ignore qu'il faut presque tout ltemps changé les paramètres de leur entrainement , de changé l'ordre des exercice , le temps de repos , le système de travail (pyramidal ou dégressive) , car lorsqu'on travail le même nombre de série , le même nombre de répète , avec la même charge et même temps de repos > le muscle s'adaptera a ces paramètres et tombera dans la routine ! et n'aura pas pour obligation de progressé ! ce qui fera que le muscle va stagné et c une erreur très très fréquente chez les pratiquants de muscu la encore !! mis a par le surentrainement !!! , donc je conseille de toujours cassé la routine de travail , de changer l'ordre des exos (si par exemple pour le pec vous travaillé : couché>incliné>décliné , je vous conseille de travaillé la séance suivante : Incliné/couché/décliné) ... , de changé parfois votre programme de travail par exemple suivre un entrainement de puissance ou de force , car un gain de force permet de soulevé des charges plus lourde donc surchargé d'avantage les muscle et stimule l'hypertrophie (développement musculaire , du volume ,multiplication des fibre...) , je conseille aussi de travaillé en pyramidal (progressive : par exemple commencé par 10 kilo et augmenté juska la charge maxi pouvant efféctuer une serie stricte avec asser de répétition) et dégressive (le contraire du travail pyramidal : c'est de diminuer a fur et a mesur la charge) , je conseille surtout !!!! de changé les exercices (par exemple si vous travaillé des exos de developé il est bon de faire des exos d'isolation pour la prochaine serie , ou par exemple si vous travaillé avec la bar il est bon de faire le même exercice mais avec Altéres ...) enfin tout sa pour ne pas stagné et tombé dans la routine sa vous permettra de développé votre corps de façon significatif , augmenté votre force et avoir des muscle bien volumineux , défini , strié ...