salut l'ami ,
AIZEN a tout dit ,
puisque tu vas débuter il faut commencer par les excercices de base (coucher , rowing , squat , traction) ça te permet d'avoir une bonne symétrie ,un plus beau corp
et ainsi augmenter ta force et faire de l'isolation
vu ton poids je te déconseille de prendre un complement alimentaire genre ( méga masse, creatine ) , apres 6 ou 8 mois tu pourras prendre de la whey proteine mais cela varie de ton alimentation biensure ,
entraine toi les biceps triceps 1 fois par semaine ,ne fais pas comme la plupart des gens , ils négligent la plupart des muscles surtout les abdos et se concentrent sur les bras, ne fais pas cette erreur
tu vas apprendre pleins de truc au cours du temps mec (et n'écoute jamais les illettrés dans la salle de musculation a part l'entraineur)