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La whey proteine


RaSOiR

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Bonjour,

 

J'envisage INCHALLAH reprendre la musculation après le mois de Ramadhan et j'aimerais bien acheter du proteine en poudre plus exactement la whey proteine isolate.

 

Ma question est: quelle marque dois-je acheter pour quel prix et quel magasin me conseillez-vous ?

 

Merci et saha ftorkom

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Il y a plusieurs marques qui seront recommandées, toute fois les deux des meilleurs niveau qualité (car oui ce qui importe c'est la qualité de cette protéine) sont les marques Scitec Nutrition et Olimp, les deux des rares à accorder de l'importance à la qualité, Olimp est surtout prisée pour la Créatine mono-hydrate labelisé Créapure.

 

Il y a aussi reflex qui est bonne mais les deux que j'ai cité sont le top niveau qualité.

 

Seulement d'après les différents prix affichés Scitec est légèrement moins cher que Olimp, en Algérie tu trouveras facilement du Scitec mais Olimp ne se trouve pas à tout les coins de rue.

 

Pour le prix recommandé, j'ai déjà trouvé une boite de 5kg de 100% Whey prot professionel de scitec à 18.000 da, prends ce prix comme une référence et trouve moins cher si tu peux.

 

Pour les magasins tout dépend ou t'es, il y a la chaine Best Form qui possède des magasins partout sur le territoire national.

 

http://www.mybestform.com/fr/index.htm

 

A+, si t'as d'autres questions, n’hésite pas.

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Bonjour et saha s'horkom

 

Vu le prix un peu élevé pour moi de la whey protéine, que me conseillez-vous pour les autres types de protéines ?, caséine, soja, œuf,..... pour une prise de masse et à quel prix, merci.

 

Si tu comptes prendre de la caséine prends la caséine micellaire, les protéines sont bien préservés, les protéines d’œuf sont intéressantes mais tu risques de ne pas supporter le gout, et en fin, les protéines de soja ont un profil d'acides aminés incomplet et peuvent contenir des facteurs anti-nutritionnels, donc pas bon, leur effet anabolique est faible.

 

Si la whey est cher pour toi alors améliore la qualité de tes repas, saches qu'une personne avec un apport nutritif suffisant en protéines glucides et lipides n'a absolument pas besoin de tout ces compléments, car comme leur nom l'indique, ils complètent la mal-nutrition d'une personne.

 

Et puis comment t'as fait tes calculs? si tu manges correctement, et que tu peux apporter au cours de la journée environ 60g de protéine par jour, alors tu peux compléter avec la whey à hauteur de 50g par jour.

 

5000 kg / 50 = 100 jours.

 

Idem, envie de prendre du poids et j'ai un appétit d'oiseau, des conseils?

 

On parle de prise de masse musculaire et non de prise de poids, dans ton cas il faut que tu sois en hyper calorie ce qui induit de manger beaucoup, si t'as un problème d'appétit tourne toi vers les gainers, avec des glucides à IG moyen, prends pas les IG haut au risque d'avoir le diabète à la longue, et IG bas ne stimulera pas assez l'insuline qui favorise la prise de gras.

 

Mais je ne vais pas trop m'aventurer sur ce terrain car je ne recommande à personne de prendre du gras.

Modifié par parazitenew
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Aucun risque, comme l'a dit mourad c'est le surdosage qui met les reins à rude épreuve, on en parle pas car on part du principe que l'utilisateur n'est pas assez débile pour ne pas respecter le dosage recommandé.

 

@jidad

 

La créatine MH n'a aucun effet sur la masse musculaire, son rôle est de fournir un ion de Phosphate à l'ADP pour qu'il devient ATP, cette ATP est utilisée directement par le muscle comme carburant durant l'effort, si cette énergie est bien utilisée durant la séance, alors c'est le travail fait qui contribue à la masse, j'ajoute aussi que la Créa MH fait de la rétention d'eau, ce qui permet au muscle de congestionner en retenant de l'eau, ce qui donne l'impression d'avoir gagné de la masse, mais en vérité, ce n'est pas le cas.

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Bonjour,

 

Que pensez-vous de ce mélange: poulet, œuf, lentille et lait, est-ce sont suffisant pour une protéine complète ? ou j'aurais besoin d'ajouter d'autres aliments, que me conseillez-vous ?

 

Pour lutter contre la fatigue durant une séance de musculation que dois-je prendre ?

 

Merci.

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Il faut manger équilibré, tu trouveras des programmes de diététique sur les sites spécialisés en muscu, pour la fatigue il faut des acides aminés ramifiés, BCAA. la fatigue est signe de manque d’énergie, donc tout ce qui contribue à la synthèse de l'ATP doit être pris, à savoir des AA et des Glucides.

 

Donc un bon repas avant chaque séance + 7grs environ de BCAA est largement suffisant.

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c'est jihad et non jidad :D

ce que tu dis sur le role de la creatine n'est pas faux mais je t'invite a lire ça http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2109188/pdf/145.pdf

sinon rasoir pour le choix des aliments peu importe la source du moment que tu atteint ton apport journalier , c'est sure que il faut varie sinon on va vite s'enlassé

pour un sedentaire c'est 0.6 par kg de poids corporel pour sportif entre 1.2 a 2 g pour les avances

je te conseille d'utlisé l'application fitnesspal pour tracker tes calories

aya saha ftourkoum ^^

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@Jihad, ton ficher date de 1974, entre temps d'autres études ont été menées.

 

Le sujet n'est pas de débattre de la créa car il existe de milliers de sujet sur le net qui débattent dessus, pour faire simple, la créatine est digérée et transformée en Créatine phosphate, l'ion de P se combine avec l'ADP pour devenir ATP, et le composé restant devient créatinine qui est éliminé par les reins, l'ATP est utilisé par le muscle pour bien travailler, c'est ce travail qui conduit à la prise de masse maigre.

 

La créatine contribue de manière indirecte à la fabrication des fibres musculaires, car se qui les fabriquent sont les protéines.

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Salut, j'aurai besoin de vos lumières svp. Je viens de commencer la musculation. je mesure 1m83 pour 90kg. je ne suis pas musclé du tout et je souhaiterai savoir est ce que je dois prendre une proteine ou quelques choses d'autres ?

 

Tout dépend de ton alimentation, si t’arrive pas à manger assez de protéines alors tu peux t'aider avec la Whey.

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Salut, j'aurai besoin de vos lumières svp. Je viens de commencer la musculation. je mesure 1m83 pour 90kg. je ne suis pas musclé du tout et je souhaiterai savoir est ce que je dois prendre une proteine ou quelques choses d'autres ?

 

Je te conseille de manger équilibré et chercher un bon entraineur qui est du domaine et non ces pseudo entraineurs qui poussent un peu partout comme des champignons dernièrement , laisser tomber tous ces suppléments qui ne font que ruiner ton corps à la longue y a pas mieux de manger bio et naturel

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    • @popmpopm j'ai le Huawei HG8245H5 comme modem, je ne pense pas que le problème vient de la ligne en elle-même puisque le téléphone fixe marche ca doit être un problème de mal configuration.. D'ailleurs mon signal optique est plus mauvais que le tiens -30dbm et ma connexion est stable 24/7
    • Je confirme que Max_OTT et Raptor76 sont des personnes TRES sérieuses et sympas . Je suis abonné chez Max_OTT  depuis 2 mois et tout fonctionne parfaitement . Et comme vous le savez , j'en ai essayé des tonnes de serveurs qui ne marchaient pas !!! King , c'est un poil moins en VOD mais en qualité en direct , je n'ai JAMAIS eu la moindre coupure pendant les matchs de foot que ce soit de la L1 sur Prime en FHD ou des GROS matchs de Champions league sur Canal+ en 4K AUCUNE coupure .
    • Je ne vais pas le donné maintenant je vais attendre que l'événement ce poursuivre un peut d'abord ta quoi comme modem? Oui le fix marche bien avec la fibre mais pas de signale los pas d'internet 
    • @popmpopm tu as fais comment pour accéder au mode superadmin? j'ai pas bien compris le truc avec le numéro fixe.. de base c'était telecomadmin/admintelecom pour le huawei mais maintenant ca marche plus..
    • Enfin le superadmin ... Enfin tous les option  Je pense que le nom d'utilisateur et mot de passe de la connexion est le numéro de téléphone du fix avancé par 3 lettres et la même chose pour mp c'est ce que j'ai trouvé.. Je bidouille mais sans internet il mon installé le modem sans signal los mais le fix marche bizarre le technicien ma dit d'attendre 1 heure mais après 5 heure y'a rien j'ai appelé le 12 il mon dit que si elle ne serait pas activé par votre agence alors demain en va l'activé mais moi j'ai un doute lui même a appelé le 12 il ont dit que le signale ne pas stable alors m'a dit que peut être il ya du la poussière il a sifflet un peut dans le trou de la boîte 🤣🤣 moi ma conclusion c'est du bricolage tous ca je vais le contacté dimanche avant que ligne soit rétabli sinon je vais resté avec une connection de batata ellah yej3al el khir  
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