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Halim009

Prise de poids

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Bonjour tous le monde,

 

donc pour faire bref

voilà, j'ai 21ans, 1m83 à 62Kg et je pense peu être que je suis ectomorphe, car

j'ai un problème avec la prise de masse musculaire, je grossis pas quoi,

surement sa doit être une mal nutrition aussi...

 

j'aimerai bien savoir

quelques trucs :

- comment prendre de la masse musculaire NATURELLEMENT sans

aucun supplément ni produit ni poudre ? (quoi manger ?)

- sa prendra combien

de temps ? disant 10kg à 15kg en plus de mon poids

- un programme à me

conseiller ?

- et les résultats verront le jour après combien de temps ?

-

ectomorphe, pourrait-il être une barrière pour moi ?

 

 

merci beaucoup de vos réponse, j'attends ...

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pour prendre de la masse musculaire il faut bien s’entraîner et bien manger ( et encore je sais pas si tu prendras vraiment de la masse en mangeant que des protéines des plats de tout les jours ), tu prendras des muscles et de la graisse

 

le mieux c'est d'avoir un régime a suivre déjà pour que tu arrive a ton poids normal , je te conseil donc de consulter un nutritionniste .

 

to^^^^ois si tu veux faire tout toi même et que tu es une personne très active physiquement , tu dois manger comme d'habitude et tu ajoute a sa pleins de trucs caloriques ( et crois moi c'est facile de prendre .... )

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ben ya une description bien documentée de l'ectomorphe, si t'as un metabolisme rapide (tu consomme tes calories meme au repos), ya pas grande chose a faire, j'ai un ami qui fait 194cm pour 66kg, il a 31 ans et il a jamais atteint 70kg.

 

de facon naturelle, ya pas de recette magique pour la prise de poids , si ton metabolisme est rapide, tu dois faire avec, faut essayer d'etre bien dans sa peau, surtout si tu fatigue pas et que coté santé tu te sens bien, surtt que si t'es ectomorphe, tes muscles sont fait pour l'endurance, donc il serait hyper difficile de prendre de la masse musculaire a cours terme, et manger de maniere abusive risque de cause d'autres soucis (diabete principalement)

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mais j'ai lu dans trop de forum de muscu, et de nutrition, que c'est possible de prendre du poids même en étant ectomorphe, suffit que l'alimentation soit pleine,

Nombre de calorie Consommé >> supérieur >> Nombre de calorie basique (ce qu'il fait chaque jour pour le corps stable) + les calories brulé (au repos et en activité)

 

je sais pas si je me trompe, ou peu être tous les forums ont tors, Allaho A3lam

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Si tu veux prendre de la masse musculaire, il n'y a pas mieux que la méthode lafay, c'est efficace en gardant la même alimentation, les résultats apparaissent après quelques mois, mais je te promets, tu le regretteras pas.

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Fais du sport, mange chaque 2 à 3 heures en petites quantités mieux que de se goinfrer lors des repas car tout le surplus, ton corps ne va pa l'assimiler.

 

et surtout il faut de la volonté :)

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moi aussi je suis dans ton cas (1m83, 63kg) :( j'ai commencer a faire du sport cette semaine (j'ai fait du cardio) et la semaine prochaine je commence la muscu on m'a conseiller de manger 5 fois par jours (petit déjeuner,déjeuner,quatre-heur,dîner, et manger avant d'aller dormir ) ,pour voir ce qu'il faut manger je te conseille de voir dans les forum de muscu pour avoir une idée , je fait du sport 3 fois par semaine et on va voir ce que ca va donner. Pour les résultat faut un an pour peut être gagner 8 a 10 kilo ...

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    • non, il faut un routeur tout court et encore certains modeles precis uniquement
    • produit Vendu .  
    • L'antivirus ,Le pare feu ou le fichier Hosts  peuvent aussi te bloquer l'accès au modem. -Débranche le câble qui relie le modem au filtre adsl ensuite désactive temporairement l'antivirus et/ou tout pare feu  et tente la connexion à 192.168.1.1 -Si la connexion au modem ne s'établit pas il faut en tant qu"administrateur ouvrir le fichier hosts (sans extension) qui se trouve dans C:\Windows\System32\drivers\etc Ce fichier s'ouvre comme un fichier.txt Il doit y avoir la ligne suivante : 127.0.0.1  localhost s'il y'a d'autres lignes en dessous qui commencent par 127.0.0.1 et que tu n'as pas ajouté il faut les supprimer Redémarre le pc  et vérifie si tu peux te connecter au modem
    • Salut Il semble que sur ce modem il n'est pas possible de configurer le Qos en choisissant le débit maximal pour chaque appareil connecté. J'ai trouvé dans un forum anglais comment affecter un débit unique et égal  pour tous les appareils connectés. je cite (traduction google): "ÉTAPE 1: Connectez-vous à la page du modem en donnant votre nom d'utilisateur et votre mot de passe. Par défaut, le nom d'utilisateur et le mot de passe sont tous les 2:   admin ÉTAPE 2: Une fois connecté, cliquez sur l'onglet "ADVANCED"  et cliquez sur "ADVANCED SETTINGS". ÉTAPE 3: Dans ADVANCED SETTINGS, vous trouverez les paramètres Advanced Wireless Settings. Par défaut, la vitesse de transmission est Auto. ÉTAPE 4: Cliquez sur le taux de transmission, cela fera tomber une liste de valeurs de 1 à +ou-300 selon l'abonnement. Ici, les valeurs sont Mbps. Choisissez la vitesse souhaitée à laquelle vous souhaitez envoyer les données vers tous les appareils. ÉTAPE 5: Par exemple, si votre vitesse de données (débit) est de 8 Mbps et que vous souhaitez limiter votre vitesse de données pour tous les appareils à 4 Mbps , changez la valeur à 4 et cliquer sur SUBMIT en fin de page. Vous pouvez maintenant tester la vitesse de votre connexion de données . Vous obtiendrez le débit de données inférieur à votre vrai."Fin de citation Donc à toi de trouver l'équilibre selon le nombre d'appareils connectés à ton modem sachant que 4 Mbps au minimum sont nécessaire pour l'iptv.
    • Et est-ce que je peux flasher le mien avec ces firmwares ? C'est aussi un routeur 
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