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Prise de poids


Halim009

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Bonjour tous le monde,

 

donc pour faire bref

voilà, j'ai 21ans, 1m83 à 62Kg et je pense peu être que je suis ectomorphe, car

j'ai un problème avec la prise de masse musculaire, je grossis pas quoi,

surement sa doit être une mal nutrition aussi...

 

j'aimerai bien savoir

quelques trucs :

- comment prendre de la masse musculaire NATURELLEMENT sans

aucun supplément ni produit ni poudre ? (quoi manger ?)

- sa prendra combien

de temps ? disant 10kg à 15kg en plus de mon poids

- un programme à me

conseiller ?

- et les résultats verront le jour après combien de temps ?

-

ectomorphe, pourrait-il être une barrière pour moi ?

 

 

merci beaucoup de vos réponse, j'attends ...

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pour prendre de la masse musculaire il faut bien s’entraîner et bien manger ( et encore je sais pas si tu prendras vraiment de la masse en mangeant que des protéines des plats de tout les jours ), tu prendras des muscles et de la graisse

 

le mieux c'est d'avoir un régime a suivre déjà pour que tu arrive a ton poids normal , je te conseil donc de consulter un nutritionniste .

 

to^^^^ois si tu veux faire tout toi même et que tu es une personne très active physiquement , tu dois manger comme d'habitude et tu ajoute a sa pleins de trucs caloriques ( et crois moi c'est facile de prendre .... )

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ben ya une description bien documentée de l'ectomorphe, si t'as un metabolisme rapide (tu consomme tes calories meme au repos), ya pas grande chose a faire, j'ai un ami qui fait 194cm pour 66kg, il a 31 ans et il a jamais atteint 70kg.

 

de facon naturelle, ya pas de recette magique pour la prise de poids , si ton metabolisme est rapide, tu dois faire avec, faut essayer d'etre bien dans sa peau, surtout si tu fatigue pas et que coté santé tu te sens bien, surtt que si t'es ectomorphe, tes muscles sont fait pour l'endurance, donc il serait hyper difficile de prendre de la masse musculaire a cours terme, et manger de maniere abusive risque de cause d'autres soucis (diabete principalement)

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mais j'ai lu dans trop de forum de muscu, et de nutrition, que c'est possible de prendre du poids même en étant ectomorphe, suffit que l'alimentation soit pleine,

Nombre de calorie Consommé >> supérieur >> Nombre de calorie basique (ce qu'il fait chaque jour pour le corps stable) + les calories brulé (au repos et en activité)

 

je sais pas si je me trompe, ou peu être tous les forums ont tors, Allaho A3lam

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moi aussi je suis dans ton cas (1m83, 63kg) :( j'ai commencer a faire du sport cette semaine (j'ai fait du cardio) et la semaine prochaine je commence la muscu on m'a conseiller de manger 5 fois par jours (petit déjeuner,déjeuner,quatre-heur,dîner, et manger avant d'aller dormir ) ,pour voir ce qu'il faut manger je te conseille de voir dans les forum de muscu pour avoir une idée , je fait du sport 3 fois par semaine et on va voir ce que ca va donner. Pour les résultat faut un an pour peut être gagner 8 a 10 kilo ...

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  • Messages

    • Et bien figure-toi je connais beaucoup de familles qui se sont passée de la patate quand elle était à 100Da ,tout les algériens ne sont pas au même niveau de vie . Sors un peu d'Alger et Va voir dans les contrées reculées du pays pour t'en rendre compte. Si l'internet qui est déjà assez cher continue d'augmenter bientôt ils ne sera accéssible qu'aux classes aisées et celles qui ont droit aux fameuses conventions bien généreuses accordées par une entreprise bâtie avec l'argent publique et qu'on privatise peu à peu. Et comment pense-tu que AT récupère ce qu'elle perd dans les conventions. Autrement dit qui paye pour qui.
    • En effet, si le prix le plus bas avait été de 1800 voire 1900 DA passe encore, mais là on se dirige vers un débit minimum de 60 mega quand l’offre 30 sera définitivement supprimée, autrement dit le tarif minimum sera de 2200 DA soit une augmentation de 600 DA ( sans compter la facture téléphonique qui elle aussi a vu son prix augmentée, de 480 DA elle passe à 600 DA) ce qui est vraiment pas idéal pour les bourses modestes. Bref, ils ont bien joué leur coup chez AT avec leur passage à la Fibre ! Si encore les clients n'étaient pas obligés de migrer vers elle je dis pas mais les responsables d'AT ont clairement précisé que l'ADSL sera à terme complètement abandonné ce qui ne laisse guère le choix à ses abonnés !
    • @laliche le minimum c'est pas 60 ou 30...c'est juste 2200 en realité. n'oublie pas on est dans un pays ou la monnaie n'a pas de valeur et tout augmente chaque mois en gros...donc ils te diront "allah ghaleb zadoulha linternet" donc c'est 600da/mois en plus !  entre temps la patate etaient passée de 25da...a 100da/kg donc bon....c'est comme ca...
    • salut , comment trouver les mac de ses portal merci à vous.  Portal : http://portal.geniptv.com.123tv.to:8080 Portal : http://25new.xyz:8080  
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