moi aussi je suis dans ton cas (1m83, 63kg) j'ai commencer a faire du sport cette semaine (j'ai fait du cardio) et la semaine prochaine je commence la muscu on m'a conseiller de manger 5 fois par jours (petit déjeuner,déjeuner,quatre-heur,dîner, et manger avant d'aller dormir ) ,pour voir ce qu'il faut manger je te conseille de voir dans les forum de muscu pour avoir une idée , je fait du sport 3 fois par semaine et on va voir ce que ca va donner. Pour les résultat faut un an pour peut être gagner 8 a 10 kilo ...