musculation !?

[jihad89]

merci kho^^ très originale trois en un

[HBM]

euh travailler pendant un an pour 2 semaines non merci

[besawyer]

lol pourquoi deux semaines, le sport c'est pour une vie entiere, en plus meme en hiver si t'es bien musclé

[Aizen]

pour ma part , contrairement a ce que les gens pensent sur moi ... je ne m'entraine que 4 heure de musculation au grand max par semaine ... cependant avec intensité et sa suffi largement , ceux qui ont pour idée de s'entrainé + pour progressé + ont totalement tord ! surtout si ils cherchent a gagner du volume et dla masse !! ...

Modifié le 23 juillet 2010 par Aizen

[mouradski]

pour ma part , contrairement a ce que les gens pensent sur moi ... je ne m'entraine que 4 heure de musculation au grand max par semaine ... cependant avec intensité et sa suffi largement , ceux qui ont pour idée de s'entrainé + pour progressé + ont totalement tord ! surtout si ils cherchent a gagner du volume et dla masse !! ...

 

moi j'ai un ami qui ne fait absolument pas de muscul, mais qui a le corps sculpté (allah eybarek), je pense qu'il y'a une prédisposition génétique à ça en plus, le gars, je ne l'ai jamais vu bouffer plus que moi :D

 

donc, des personnes avec 4h d'entrainement par semaine auront plus de résultats que d'autre avec 4 fois plus d'effort !! hadi hiya edenya

[besawyer]

lol, ta raison mouradski, on a tous l'ami qui ne fait pas de muscu mais qui a le corps d'arni:p

[Jazz3210]

moi j'ai un ami qui ne fait absolument pas de muscul, mais qui a le corps sculpté (allah eybarek), je pense qu'il y'a une prédisposition génétique à ça

 

ça peut s'expliquer par une profession très physique comme les travailleurs du bâtiment

 

en plus, le gars, je ne l'ai jamais vu bouffer plus que moi :D....

 

Le métabolisme de chaque individu est différent et plus précisément le taux d'hormones comme celui des hormones thyroïdiennes qui est en étant dans la limite supérieur normale tend vers un métabolisme actif brûleur d'énergie et l'inverse plus aboutissant à un stockage de graisse !

Modifié le 23 juillet 2010 par Jazz3210

[besawyer]

mais c'est pas a 100% juste , jai vu une emission sur JVCD quand il etait ptit on dirait un geek ,son pere l a inscrit en karaté je crois , le reste tous le monde le connait

 

http://www.eatnineghost.com/wp-content/uploads/celebrities/Jean-Claude-Van-Damme.jpg

[besawyer]

pour ma part , contrairement a ce que les gens pensent sur moi ... je ne m'entraine que 4 heure de musculation au grand max par semaine ... cependant avec intensité et sa suffi largement , ceux qui ont pour idée de s'entrainé + pour progressé + ont totalement tord ! surtout si ils cherchent a gagner du volume et dla masse !! ...

 

bsr, Aizen tu peux me dire comment en 1 heure tu travaille le dos et l'epaule et que veut dire intensité pour toi? tu parle du temps de repos?

[Aizen]

ben pour ma part mon programme sur une semaine est le suivant

 

sceance 1 : Pec

Sceance 2 : Dos + bras

Sceance 3 : Epaules

 

avec une sceance de footing : course a pied 20 minutes avec un sprint toute les 5 minutes ( sprint qui dure entre 20 et 30 secondes) + saut dcanard pour les jambes en force explosif

 

pour les abdos je les travail le jour du footing + le jour qui suit la 2 eme sceance environ 5 serie de 20 a chaque fois

 

tu remarquera que dans la sceance 1 et 3 je ne travail qu'un seul muscule car j'ai lu dans plusieurs magasines et site que pour avoir une meilleure congestion !, une plus grande contraction , concentration et un développement plus important faut travailler un seul muscle par séance en l'occurance dans la sceane 1 ou je travail les pectoraux et la séance 3 ou je travail les EPAULES ces derniers doivent etre larges et massifs car pour ma part ils représente l'emblème meme de la carrure masculine dailleure voici un excellent site avec le lien ou on te conseil de travaillé un seul muscle pour un developement max

 

http://www.all-musculation.com/entrainement/entrainer-pectoraux/musculation-pour-pectoraux.html

 

en ce qui concerne le mouvement d'excecution je suis le program spécial mass : donc j'excecute le mouvement avec lenteur surtout pendant la phase excentrique du mouvement (phase negative) pour avoir une contraction et un developement max ! , pour le temps de repos c entre 1 mn et 1mn30 dailleure plus le temps de repos est court plus le taux de GH augmente (hormone de croissance) mais l'inconveniant apres c qu'avec un temps de repos trop court on aura pas asser de force d'effectuer la serie suivante ^^ donc pour ma part c generalement 1MN20 de repos

 

voila have fun & GOOD LUCK

Modifié le 24 juillet 2010 par Aizen

[Glasyeur]

un bon banc c'est a partir de 12 mille da (ou allez chez un soudeur pour 2000 da mais fixe il ne fait ni incliné ni décliné )

les barre a partir de 1800.00da (au minimum 3, 80cm + 1.80m ou 2m + Barre sous forme de Z ) + altères

disk de 160 a 200da le kilo

Je veux acheter un banc de DC/DI, vu que j'en ai un peu marre d'aller à la salle, est ce que tu peux m'indiquer une adresse où ils vendent du bon materiel à bon pix stp ?

 

un seul conseil : évite de t'esquinter les reins avec les produits tels méga-masse & cie vas y doucement mais surement...... n'hésite pas à forcer sur le cardio training, c'est le plus important

Les concentrés de protéines dont tu parles sont en fait des protéines alimentaires (extraits d'œufs, soja, lait) réduit en poudre pour faciliter leur consommation, car il est bien plus facile de mélanger de la poudre avec l'eau et la consommer que de cuir des œufs, surtout pour les gens qui étudient/travaillent et qui n'ont pas le temps de manger correctement.

La méga mass n'est pas un concentré de protéines, mais plutôt un gainer (donc avec beaucoup de glucides).

A ma connaissance et jusqu'à preuve du contraire, la consommation de ces protéines en poudre n'est pas plus dangereuse que de manger un steak, à la différence près que les prot' en poudre contiennent des agents conservateurs (tout comme le lait en poudre, les aliments en boite, etc.), si tu as des sources sérieuses qui affirment que la consommation de protéines en poudres est dangereuse pour la santé merci de m'en faire part.

Sinon comme toute chose il faut pas en abuser évidement, les besoins en protéines d'un pratiquant de musculation sont de 1.6~2.2 g/kg.jour

[anubis_1001]

Je veux acheter un banc de DC/DI, vu que j'en ai un peu marre d'aller à la salle, est ce que tu peux m'indiquer une adresse où ils vendent du bon materiel à bon pix stp ?

 

 

Les concentrés de protéines dont tu parles sont en fait des protéines alimentaires (extraits d'œufs, soja, lait) réduit en poudre pour faciliter leur consommation, car il est bien plus facile de mélanger de la poudre avec l'eau et la consommer que de cuir des œufs, surtout pour les gens qui étudient/travaillent et qui n'ont pas le temps de manger correctement.

La méga mass n'est pas un concentré de protéines, mais plutôt un gainer (donc avec beaucoup de glucides).

A ma connaissance et jusqu'à preuve du contraire, la consommation de ces protéines en poudre n'est pas plus dangereuse que de manger un steak, à la différence près que les prot' en poudre contiennent des agents conservateurs (tout comme le lait en poudre, les aliments en boite, etc.), si tu as des sources sérieuses qui affirment que la consommation de protéines en poudres est dangereuse pour la santé merci de m'en faire part.

Sinon comme toute chose il faut pas en abuser évidement, les besoins en protéines d'un pratiquant de musculation sont de 1.6~2.2 g/kg.jour

 

Salut,

je voulais juste faire une petite remarque sur les compléments alimentaires..

contrairement a ce que pense la plus part des body builders, les megamass2000 3000 etc.. ce n'est pas de la proteine seule..

faut faire très attention, c'est un mélange, il contient entre autre plusieurs composés dont souvent de la créatine voir d'autres produits..

par exemple la megamass2000 que j'ai un jour eu entre les mains (pas bien longtemps je vous rassure), j'ai pu lire les produits suivants trytophane, Cystine, Threonine, Arginine+Méthionine+glycine (ces 3 la ingérés ensemble peuvent être considéré comme dopants) ...

je vous invite à rechercher ces produits dans wikipedia..

 

mon conseil c'est d'éviter à tout prix tout ces produits, d'autant plus que la plupart des personnes que je connais qui utilisent ces produits ne sont pas si musclé que ca..

il faut manger naturel, et pour prendre de la masse manger souvent et non pas beacoup 3 fois par jour... prendre des collations toutes les 3 heures c'est plus efficasse.

 

enfin ne pas oublier le streching c'est tres important.. (bien travailler la souplesse du dos sourtout)

[besawyer]

euuh desolé l'ami mais quand tu dis la mega mass n'est pas de la proteine seule , et que c'est un melange d'arginine , methionine , glycine .......

bah ces derniers c'est des acides aminés!! yena 21 AA dans la nature , l'ensemble des AA on l'apelle un proteine , et si c'etait dangereux de melangé( Arginine+Méthionine+glycine) alors on mangerait ni fromage ni oeufs ni lait ni legumes (pois)..

amicalement

[Glasyeur]

Le produit "megamass" est un gainer c'est à dire un mélange de glucides et de protéines destiné aux gens maigres qui n'arrivent pas à prendre du poids et qui ne peuvent pas se nourrir de manière traditionnelle, contrairement à la whey ce n'est pas des protéines seules, mais un mélange. Vous pouvez préparer votre propre "mégamass" à la maison.

 

Les éléments que tu as cité plus haut sont des acides aminés, c'est à dire des éléments nécessaire à la synthèse de protéines complexes ainsi qu'à l'accomplissement de diverses processus physiologiques. On les trouve dans les aliments que l'on consomme au quotidien, il est donc normal de les retrouver dans les compliments alimentaires.

 

Pour ce qui est des 3 acides aminés sus-mentionnés (Arginine+Méthionine+glycine) leur ingestion simultanée ne peut en aucun cas, à ma connaissance, être considéré comme du dopage, pour la simple raison que ces 3 acides aminés sont présents dans les aliments que l'on consomme naturellement (viandes, fruits, légumes). Ces 3 acides aminés sont inclus dans le processus de fabrication de créatine par le corps humain, un processus tout à fait naturel.

 

Pour plus d'info pour ceux que ça intéresse : http://www.superphysique.org/articles/faites_parler_la_poudre

[anubis_1001]

Salut,

effectivement certain de ces produits sont des composés de protéine mais faire attention tout de même..

par exemple la cystine peu provoquer des calculs rénaux(sources: http://fr.wikipedia.org/wiki/Cystine); pour le tryptophane je te cite un passage de wikipedia: (http://fr.wikipedia.org/wiki/Tryptophane)

 

En 1989, la compagnie japonaise Showa Denko commercialisa aux États-Unis du tryptophane comme supplément alimentaire produit par manipulation génétique d'une bactérie. On assista alors à une épidémie d’une nouvelle et mystérieuse maladie, le syndrôme éosinophilie-myalgie (EMS, eosinophilia-myalgia syndrome) qui causait des douleurs musculaires[2]. Par la suite, on relia cette maladie à la consommation du tryptophane transgénique, imputable à une mauvaise filtration qui laissait passer un contaminant[3]. Ce tryptophane tua 37 personnes et en rendit 1,500 autres infirmes. Il s'agit d'une véritable catastrophe industrielle liée au premier produit obtenu par manipulation génétique commercialisé.

 

enfin pour ce qui est du dopage que je cite (la combinaison de trois acides aminés (méthionine, arginine, glycine) ) je te renvoie vers ce lien:

http://fr.wikipedia.org/wiki/Dopage_%28sport%29#Pour_augmenter_la_force_et_la_puissance_musculaire

regarder le 3eme point du titre pointé

 

ce que je pense de tout ça, c'est qu'il faut être très prudent, et éviter les idées reçus.. ce que je vous conseille vivement c'est de vous documenter mon ami..

Modifié le 25 juillet 2010 par anubis_1001

[Glasyeur]

Pour ce qui est de la cystine, elle peut causer des calculs rénaux si on la consomme à grande quantité. Je connais d'ailleurs pas mal de monde qui consomme des protéines en poudre et aucune e ces personnes n'a jamais souffert de calculs rénaux.

 

Pour ce qui est du tryptophane, je sais pas si tu as bien lu, mais la maladie en question a été due à un défaut de fabrication, ce n'est donc pas le tryptophane en lui même qui a causé la maladie mais une erreur humaine qui a laissé passer un produit dangereux pour la santé. Mais sur ce niveau là je pense que tu as raison : on ne peut jamais savoir à l'avance ce qu'on va consommer, surtout que les produits disponibles sur le marcher Algérien sont de piètre qualité il vaut mieux éviter,

 

Finalement concernant la combinaison de méthionine+arginine+glycine, le lien vers lequel tu me renvois ne fait que dire "la combinaison des 3 acides aminés a un effet dopant" sans expliquer par quel processus physiologique cela se produit, ni même citer une quelconque source bibliographique ce qui me sceptique concernant cette information, d'autant plus que ces acides aminés sont, comme je l'ai dit précédemment, présents dans l'alimentation naturelle et font partie du régime alimentaire de tout le monde et qu'en plus de cela aucune étude scientifique n'a jamais prouvé que l'association de ces 3 AA avait un effet dopant.

 

à+

[besawyer]

depuis quand la wikiwepidia est devenu référence?

[anubis_1001]

Pour ce qui est de la cystine, elle peut causer des calculs rénaux si on la consomme à grande quantité. Je connais d'ailleurs pas mal de monde qui consomme des protéines en poudre et aucune e ces personnes n'a jamais souffert de calculs rénaux.

Il est vrai que c'est assez rare de trouver des personnes qui souffrent de calculs rénaux a cause de Gainer, moi même je ne connais personne dans ce cas. Mais le risque est la, et personnellement je ne le prendrai pas, vu le ratio risques/gains...

Pour ce qui est du tryptophane, je sais pas si tu as bien lu, mais la maladie en question a été due à un défaut de fabrication, ce n'est donc pas le tryptophane en lui même qui a causé la maladie mais une erreur humaine qui a laissé passer un produit dangereux pour la santé. Mais sur ce niveau là je pense que tu as raison : on ne peut jamais savoir à l'avance ce qu'on va consommer, surtout que les produits disponibles sur le marcher Algérien sont de piètre qualité il vaut mieux éviter,

J'avais bien compris le contexte de cette maladie, mais tu as bien compris ce que je voulais dire en postant cela >> on ne peut jamais savoir à l'avance ce qu'on va consommer.. qui nous dit que ces protéines synthétisés ne vont pas produire des maladies futures..

Finalement concernant la combinaison de méthionine+arginine+glycine, le lien vers lequel tu me renvois ne fait que dire "la combinaison des 3 acides aminés a un effet dopant" sans expliquer par quel processus physiologique cela se produit, ni même citer une quelconque source bibliographique ce qui me sceptique concernant cette information, d'autant plus que ces acides aminés sont, comme je l'ai dit précédemment, présents dans l'alimentation naturelle et font partie du régime alimentaire de tout le monde et qu'en plus de cela aucune étude scientifique n'a jamais prouvé que l'association de ces 3 AA avait un effet dopant.

Je dirais que trouver ces 3 produits classé dans une liste de dopants, voir même dans un article traitant de dopage n'encourage pas du tout le consommateur.. donc prudence..

depuis quand la wikiwepidia est devenu référence?

je préfère wikiwepidia comme référence que les sites qui prônent les compléments alimentaires ...

Modifié le 25 juillet 2010 par anubis_1001

[Glasyeur]

Je dirais que trouver ces 3 produits classé dans une liste de dopants, voir même dans un article traitant de dopage n'encourage pas du tout le consommateur.. donc prudence..

Oui j'ai bien compris ton message.

Mais la question que tu devrais te poser est la suivante : Ces produits sont classés parmi les produits dopants par qui ?

 

Dans ton lien wikipedia:

1/ l'auteur ne fourni aucune source bibliographique qui prouve que ce qui est dit est vrai.

2/ Ces produits ne sont considérés comme dopants par aucune confédération sportive.

3/ Et aucune étude scientifique n'affirme ni ne prouve que la prise de ces 3 AA en même temps a un effet dopant.

 

Donc je te laisse réfléchir quant à la véracité de ces informations, d'autant plus qu'elles ne sont confirmées par aucune source sérieuse et que n'importe qui peut écrire un article sur wikipedia ...

Modifié le 26 juillet 2010 par Glasyeur